Ela aconselha a quem quer tonificar bumbum e pernas, e aquelas pessoas que querem perder peso, a fazerem a aula e praticar o exercício do Kangoo Jump. É recomendado a adultos, de qualquer peso, e até pessoas que tem problemas no joelho e na coluna, e pessoas com sobrepeso, desde que tenha recomendação médica, podem praticar também a aula. Já que os amortecedores da bota retiram o impacto do joelho durante as aulas.
De hold 'em variations - Company Profile and News acordo com Mônica, ela e as alunas tem feito uma experiência sobre a queima de calorias, do qual elas usaram o “frequencímetro” (que mede a queima de calorias), fizeram os quarenta minutos recomendados de aula e uma hora depois chegaram a queimar 1.500 calorias. Algumas, durante a aula, chegaram a queimar de 700 a 900 calorias, algo que varia de um metabolismo para o outro.